একজন শিশু জন্ম নেওয়ার পর অন্তত প্রথম ৬ মাস পর্যন্ত তাঁর ঠিকঠাক পুষ্টির জন্য মায়ের দুধ খুবই দরকার। মায়ের দুধ-ই একমাত্র পানীয় যা একটি শিশুকে সমস্ত রকমের পুষ্টি দিতে পারে। মায়ের দুধে থাকে প্রোটিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা একজন শিশুর শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটা বাড়িয়ে দেয়। শিশুর শরীরের ক্যালরি বাড়াতেও মায়ের দুধ অত্যন্ত কার্যকরী। যদি এই মাতৃদুগ্ধের পরিমাণ কম হয় তাহলে তা শিশুর শরীরে পুষ্টি যোগাতে ব্যার্থ হয়। শিশুর এই পুষ্টির অভাবে নানারকম অসুবিধা দেখা যায় যেমন, ঘুম কম হয় , হরমোনাল পরিবর্তন, অতিরিক্ত মদ্যপান করা। আসুন জেনে নেওয়া যাক যাঁরা নতুন মা হয়েছেন তাঁরা কিভাবে তাঁদের মাতৃদুগ্ধের পরিমাণ বাড়াবেন?

রসুনে থাকে ল্যাক্টোজেনিক গুণ যা মাতৃদুগ্ধের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে অনেকটাই সাহায্য করে।

রাতে যখন ঘুমোতে যাবেন তার আগে একটু মেথির বীজ ভিজিয়ে রাখুন। সকালে উঠে সেই মেথির জল ৫ মিনিট গরম জলে ফুটিয়ে সেই জল পান করুন।

মৌরি ভেজানো জল দিনে দু’বার করে একমাস পর্যন্ত পান করলেও তার ভালো ফল পাবেন।

সজনে ডাঁটার রস দিনে অন্তত দু’বার করে একমাস পর্যন্ত পান করুন।

একগ্লাস গরম জল নিন তাতে এক চামচ জিরে গুঁড়ো ও এক চামচ চিনি ভালো করে গুলিয়ে নিয়ে ঠিক ঘুমাতে যাওয়ার আগে সেটা পান করুন।

Image Source : Google

এক চিমটে দারচিনি গুঁড়ো নিয়ে তা অর্ধেক মধুর সাথে মিশিয়ে হালকা গরম জলের সাথে পান করুন।

অল্প নুন এবং নিন এবং তার সাথে এক চামচ ঘি নিয়ে এক বাটি ডাল প্রতিদিন পান করার চেষ্টা করতে হবে। তাতেও ভালো কাজ দেবে।

গাজর এবং বিটের রস প্রতিদিন পান করুন।

৫-৬টি পুদিনা পাতা নিয়ে সেটাকে অল্প আঁচে ৫ মিনিটের জন্য একটু ফুটিয়ে নিন তারপর সেটা একটু মধুর সঙ্গে পান করুন।

সারারাত ধরে জলে ৫-৬ টি কাঠবাদাম ভিজিয়ে রাখুন। সকালে উঠেই হালকা গরম জলের সাথে মিশিয়ে সেটাকে পান করুন।

The post অপর্যাপ্ত মাতৃদুগ্ধ?কিভাবে বাড়বেন দুগ্ধের পরিমাণ ?আপনাদের জন্য রইল সহজ কিছু টিপস appeared first on Moner Diary.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *